偶尔会有心慌，焦虑不安的情况出现，这种时候怎么调节比较合适？

焦虑症的病前性格大多为胆小怕事，自卑多疑，做事思前想后，犹豫不决，对新事物及新环境不能很快适应。发病原因为精神因素，如处于紧张的

很多职场新人都非常的胆小怕事，做事畏首畏尾，瞻前顾后。发生点事情就容易心慌手抖，感觉焦虑不安，做啥都没法集中注意力。殊不知这样下去，很容易患上焦虑症。

　　 无法适应环境、遭遇不幸或难以承担更复杂和困难的工作。  

　　正常人在面临困难或危险的任务和预见不利的情况或危险时，会产生焦虑(一种没有明确理由的不愉快的紧张状态)。这种焦虑通常不构成疾病，而是一种正常的精神状态。  焦虑不是一件坏事。焦虑常常会促使你鼓起勇气应对即将到来的危机(或者焦虑是积极压力的本能)  焦虑症状只有在焦虑程度和持续时间超过一定范围时才会出现，这将产生相反的效果——阻止人们应对、应对面前的危机，甚至阻止正常生活。   

也许大多数时候，没有明显的理由感到焦虑；事实上，什么也做不了  焦虑症状也可以在情感性精神病、精神分裂症、强迫症、癔症、器质性模糊意识状态、甲状腺机能亢进等中发现。

  因此，广义上的焦虑障碍是一大类障碍的总称，包括强迫症、恐怖症、惊恐障碍、创伤后障碍等。  这里提到的焦虑是狭义的，在正式诊断中称为一般焦虑。  目前，人们认为只有当焦虑的原因不明显或与程度不相称，焦虑症状突出，其他症状不明显，持续时间较长时，才能诊断出焦虑。  焦虑障碍的成因不同学校的研究者对焦虑障碍的成因有不同的看法。  这些观点不一定相互冲突，而是相辅相成的。   

虽然躯体疾病或生物功能障碍不是焦虑的唯一原因，但在一些罕见的情况下，患者的焦虑症状可能是由躯体因素引起的，例如甲状腺机能亢进和肾上腺肿瘤。  许多研究者试图找出焦虑症患者的中枢神经系统，尤其是某些神经递质，是否是焦虑症的主要原因  许多研究集中在两种神经递质上，去甲肾上腺素和血清素。 

其实一般的焦虑症我们完全可以靠自身的情绪调节来改善，学会劳逸结合，出去走走散心，和朋友倾诉发泄等等，当代人必须要有自我排压的能力，才能让人生过得快乐幸福。 

焦虑症的病前性格大多为胆小怕事，自卑多疑，做事思前想后这会起到相反的作用－妨碍人应付、对处理面前的危机自我放松练习:在烦躁不安时,

焦虑症的病前性格大多为胆小怕事，自卑多疑，做事思前想后，犹豫不决，对新事物及新环境不能很快适应。发病原因为精神因素，如处于紧张的环境不能适应，遭遇不幸或难以承担比较复杂而困难的工作等。

这会起到相反的作用－妨碍人应付、对处理面前的危机，甚至妨碍正常生活。

自我放松练习:在烦躁不安时,先让自己坐下来。