以下是我总结的减肥方法：
1.早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。
2.以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。
3.口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。
4.先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起。
5.选择较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。
6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽.
7.吃到八分饱后绝不勉强再吃。
8.吃过东西后，马上刷牙或漱口，多吃苹果，多喝.水。
9.尽量避免吃零食，尤其是边看电视边吃零食。
10.感到肚子饿时，先吃点小东西会比强忍肌饿来得好。
用减肥药一定要找健康的，不反.弹的，我就吃了两个月，瘦了28斤，停了8个月了，没有反.弹，希望以上建议对您有所帮助.
建议参考369524800空间经验，受益多多。
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希望采纳！
其实减肥很简单，四个字‘少吃多动’！建议你每日三餐7分饱，多喝水，饭后半小时内不要坐，睡前3－4小时不要吃东西！少吃米、面淀粉食物，可以吃新鲜蔬果：青瓜、番茄、胡萝卜、苦瓜、苹果。鱼、鸡肉也可以！顺便多爬楼梯，不知不觉就会瘦下来。祝你瘦身早日成功，加油！希望你给予采纳奖励！！
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