练蛙跳是目前为止我知道的提高弹跳最好而且不易反弹的方法了，你可以一组30个试试，我们体校的同学都觉的30个正好，一天5组就行了，如果你打篮球想提高腾空能力的话，还可以夹杂的练一下仰卧起坐（练腹肌），老师说的~~（如果我们给出的答案能解决您的问题，请您高抬贵手采纳一下，因为您的鼓励会令我们更好的为您和大家服务，如不能请追问，八一联盟谢谢您的支持~~）
