我也是跟你一样的问题，大腿和屁股间的肉很多，比例不协调
我最近发现了一个减腿和屁股的非常有效的方法就是爬楼梯
我爬了快两个星期了，大腿两侧的赘肉明显少了很多
每次要爬半个小时，不要停，最好是一下迈两个台阶，更有效
最主要的是爬完后要压腿拉伸十分钟，这一步很重要的切记！！
我吃的也不少，只要有运动就不怕吃得多了
脂肪积聚在屁股和大腿上除了有氧减脂就是抗阻力训练，没有其他办法。
这个我教你 呵呵我以前很胖的 这个啊你听我的绝对好使
只要你站着想起来就把屁股夹紧，然后靠墙慢慢下蹲脚跟不要离地。
小腿就用冷热水交替洗 ，再按摩很有效
长跑很容易长肌肉哦，到处去逛也很有效的
基本上想腿上长肌肉是很难的，还得看你的身体体质，我曾经坚持过半年多，差不多每天跑步40分钟以上，腿形漂亮了不少，建议你在跑步之前做半小时简单器械运动，或者身体柔韧操，难后再跑步半小时以上，慢跑就行，这样才能有效果，否则就白跑了，跑步之后冲热水澡，再自己做点按摩，让肌肉放松，如果是局部减肥，效果最好的就得靠专业器械，简单的动作效果不大，哦，还有，跑步的时候，你想瘦哪里就在那里包保鲜膜，或者健身中心有专业的减肥裤，效果也很好，以上纯属个人减肥心得，希望能帮到你！！
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