练习传统杨式太极拳套路时,时间和节奏一直是困扰很多拳友的问题。虽然此问题非常简单,但就是因为杨澄甫宗师的著作里有“故练架子愈慢愈好”这几个字,大家一直很困惑。杨澄甫宗师说的“故练架子愈慢愈好”的“故”字是重点,是有先决条件的。因为当时很多习拳者对太极拳并不是很了解,不像现在一提起太极拳,不管是会练的还是不会练的,都知道太极拳是慢的。所以此说法是根据当时的实际情况而表述的,只不过没有顾忌到事态的发展和后果。再者,很多人不清楚杨澄甫宗师的著作都由他人代笔,因为宗师本人是疏于笔墨,连署名都由他人代笔,这就难免会在其著作中出现纰漏及遗憾。杨式太极拳正确时间上都是在22分钟左右。太极拳是慢的,但千万不能太慢,太慢会影响气息和血脉的流畅,影响动作的连绵不断,造成拳法迟钝呆滞。
快慢在于人的劲力把握,太极拳讲究一动而发全身,发劲节节贯串等,都需要人对自身肢体关节非常了解。所以练习太极拳一开始就练放松,就是慢,让人去仔细感觉肢体感觉关节活动。随着功夫的加深,对身体控制越加如意,也就可以将速度加快了。我练陈氏太极就打的很慢,对出拳意先行很好感觉。而且慢动作对下盘很有帮助。但慢不是表面的慢,是有精神活动在内的。不然就成了公园里的晨练太极操了。记住,慢是为了更加自如的快。这是太极拳与长拳等外家格斗术的本质区别。就像长拳是要越快越好,以快练快。太极拳是以慢练快。
我练的时候,大约也就是20-30分钟。
我也是学了一年左右,开头总是把握不好快慢速度,等熟练了,自然就可以掌握了。
市面上教拳,一般只传架子,不讲内功心法的。单练架子,速度就偏快,掌握其内涵,自然就会慢下来。
但也不是越慢越好。而是要注意与呼吸配合,这样,你打拳的快慢就与呼吸相关了。
付清泉就是20分左右吧
我练也大概这个时间
只要不是用来竞技的
快慢自己感觉吧!
这个讲究拳式连贯,包括呼吸!中间没有停滞的状态,用意不用力!