增加腿部力量方法很多。象深蹲、蛙跳、跳台阶、负重蹲下起立、骑单车、蹬铅块、原地左右侧滑跑、、、、、、高鞭腿的速度不够快，是你腰部力量与腿部力量没有配合好。高鞭腿是以腰为轴和发力点，扭腰、送胯，由大腿带动小腿做出攻击，这动作发力点是腰，腰先发力，由根部依次带到小腿的动作。相反的就是弹踢，跃起弹踢或是原地弹踢，是大腿放松，小腿自然下垂，以腿尖带动小腿做的动作，这个动作发力点是腿尖。
腿部力量，骑自行车是最锻练的
