第一，不吃肉；第二，不喝酸性/碳酸饮料；第三，戒酒；第四，买双好鞋子跑步，或者坚持早晚快走一小时，每次一小时，半个月你坚持下来再看看效果。
你可以节食，并且每天原地跑，1个小时左右吧
我朋友178 140 你不胖
