怎样才能让心平静下来

首先,请想一想,你现在的急动和烦噪能给你带来的事件最坏的结果.如果,你不能接受坏的结果,你就要避免这种后果,唯一的方法是你现在必须让心平静下来去冷静思考整个事情,找出最好的解决途径.如果,你已经试图去冷静却还是难以平静,那干脆把这个问题暂时放下来,先去处理其它的事情,等你的心已经通过其它事情平静下来了,再去重新把之前那件你难以心平气静处理的事提出来冷静考虑,相信你能找到解决问题的真好途径.
有效消除紧张心理，从根本上来说一是要降低对自己的要求。一个人如果十分争强好胜，事事都力求完善，事事都要争先，自然就会经常感觉到时间紧迫，匆匆忙忙（心理学家称之为“A型性格”）。而如果能够认清自己能力和精力的限制，放低对于自己的要求，凡事从长远和整体考虑，不过分在乎一时一地的得失，不过分在乎别人对自己的看法和评价，自然就会使心境松弛一些。二是要学会调整节奏，有劳有逸。在日常生活中要注意调整好节奏。工作学习时要思想集中，玩时要痛快。要保证充足的睡眠时间，适当安排一些文娱、体育活动。做到有张有弛，劳逸结合。
当一个人已经出现了紧张的情绪反应时，该怎么调适呢？对于这种情况，人们习惯上常常会劝慰当事人：“别紧张！”“有什么大不了的！”而当事人自己也通常会这栏告诫自己：“别紧张！”“有什么了不起的！”然而，十分不幸的是，这种办法几乎是行不通的，实际上这会使人感到更加不安。因为这是在和自己过不去，在给你制造更大的紧张。正如有句话所说的“情绪如潮，越堵越高。”
当紧张的情绪反应已经出现时，有效的调适方法应该是：第一，坦然面对和接受自己的紧张。你应该想到自己的紧张是正常的，很多人在某种情境下可能比你更紧张。不要与这种不安的情绪对抗，而是体验它、接受它。要训练自己象局外人一样观察你害怕的心理，注意不要陷入到里边去，不要让这种情绪完全控制住你：“如果我感到紧张，那我确实就是紧张，但是我不能因为紧张而无所作为。”此刻你甚至可以选择和你的紧张心理对话，问自己为什么这样紧张，自己所担心的可能最坏的结果可能是怎样的，这样你就做到了正视并接受这种紧张的情绪，坦然从容地应对，有条不紊地做自己的该做的事情。
第二，做一些放松身心的活动。具体做法是：①选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。②活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。③作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。④将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。⑤闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。⑥做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。

内心不平静是欲望太多的表现，也是一个人生观和价值观的问题，一个人来到这个世界上是有幸的、偶然的、不容易的，怎样走过这来之不易的一生，虚伪、失信、谎言连篇、不负责任、无爱心和善心、自私、损人、被人看不起、到临死时有很多遗憾也是一生；珍爱生命、正直善良、诚实守信、有爱心和责任心、不断地积累和丰富知识，提高生活能力、关心他人来换取人生的价值也叫一生，你如果有了正确的人生观和价值观，心情也就平静了，利欲贪婪之心也就谈摸了，所以正确树立人生观和价值观就显得非常重要。【美丽心情】团队，真诚为你解惑，满意请采纳哦。

当你身心疲惫的时候，找一件可以让你全身放松的事情做，比如说：散散步、逛逛街、读一本书籍、听一首音乐、闭目躺一会、和朋友聊聊天等等。让你的身心得到休息，等到你感觉不再累，身心很轻松的时候，你再回去工作或学习。当你准备开始工作时，请先闭目五分钟，回想一下刚刚你做过的事，然后默默的开始将你的注意力转移到你的呼吸上，慢慢感受自己的一呼一吸，当吸气时感受气体由鼻子经过胸到达腹部的肚脐下（丹田），停留片刻，在由腹部经肺和鼻子呼出体外。如此反复五十次，当你睁开眼时，你会发现，你的心很平静，头脑很清醒。 当你的心完全平静下来时，你就可以开始工作了，刚开始或许不能够完全静下来，当你练习的时间久了，就可以了。

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