这个不是一天两天就能做到的，需要一直练习。而且芭蕾[这属于芭蕾动作吧]是童子功，需要从小开始练习。要不然会有一些困难，因为随着年龄的增长，骨骼已经定形了。再要改变的话，需要天天练，过一段时间或许会有效果。祝你成功！
初学者跪下腰不是这样的，先慢慢的把手放到脚腕处，越来越6的时候才能一下子下去（汗颜
