拉根，要有拉扯的感觉，每天维持1-2分，就会慢慢变细，要坚持哦，用瘦腿膏什麼的，那些只是辅助，不能一用即细
小腿就是靠慢跑或者跳绳的耐力运动才能减掉，要求跑的要慢，步子小，圈数多，跳绳的话也是要慢。很荣幸为你回答，望采纳～淡如素
平时不要做剧烈运动都变肌肉就不好办。可以逛街散步，运动后要敲打一会
中学生还是大学生？如果正在长个的阶段，建议打篮球等可以促进长高的活动，高了腿就长了，粗点也不显。
每天记得按摩小腿，让肌肉放松
跑步完了一定要注意肌肉的放松拉拉韧带。平常如果骑车的话踏平高一点
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