最好下载一个运动软件，例如keep，针对性的减肥，并且要合理饮食，不良生活习惯要杜绝，而且一定要早睡!
快走或者慢跑都可以，效果可视运动量大小。但不建议快速减体重。那样对身体不好。
不要吃减肥药如果你停掉减肥药的话你的体重还是会反弹回来的而且有的减肥药他吃多了会让你产生厌食症对你的身体也是特别不好呢要想减肥了你首先要养好你的脾胃 因为脾胃是用来消化食物他会把我们吃进去的东西转化为有益的气血如果我们的脾胃不好的话他无法把所有的东西都转化为气血多余的它会转化成脂肪在我们体内堆积下来首先是要调养好你的脾胃最重要的一点是要按时吃早餐在每天早上的7:00到9:00之间要吃了早餐这也是一个很好的习惯你平时的运动你肯定还得继续吃饭的时候要细嚼慢咽因为我们每次狼吞虎咽的吃完饭以后才发现吃多了细嚼慢咽不仅可以让食物更好更快的吸收吃饭吃得太快会把你的胃口撑大你的饭量也会加大身体就会胖起来所以你要有一个良好健康的饮食习惯
维卡菲瘦果冻，每天补充1000毫升的水份 ，加上适当的运动，一个月可以瘦到80公斤……
如果你有这个毅力，可以去找个电子厂，在里面干3个月就能瘦10公斤，还能赚钱。2不误，吃药那些东西别信，无非让你拉肚子
爱尚美酵素果冻，一个月就可以了
不吃减肥药吗
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