1、核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。
2、红枣：性味甘平，养胃健脾，补中益气。
3、小麦：其性味甘平，有养血安神的作用。
4、桑椹：性味甘寒，有养血滋阴之功。
5、莲子：莲子有养心安神的作用，适合心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者。
6、牛奶：牛奶当中含有的色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不能抑制大脑兴奋，还含可以使人产生疲倦感觉。
7、适当的体育锻炼、乐观豁达的心态也有利于睡眠。
如果以上你都试过而且效果不大的话，建议你试下香港黎禧记出品的参睡丹，上次托朋友到香港买了几瓶，效果不错。由天然植物精制而成，调理人身阴阳平衡，补肾养虚，对改善睡眠，提高睡眠品质很有帮助。希望可以帮到你。
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