1足量牛奶+水果+肉食+蔬菜+主食（面食更好）。不要挑食，什么都要吃。少吃菜油。2多锻炼，跑步、引体向上，篮球（干嘛不打篮球，个矮抢不到篮板可以抢个高的球），游泳、跳绳，原地摸高或者其他运动3保持良好生活作息时间和习惯，保证充分睡眠时间，不要熬夜。如果不能保证睡眠时间至少要保证在0点到4点有很好的睡眠质量。4保持良好、乐观心态。5不要手（淫）。我今年26岁，在经常熬夜的情况下比24岁时候还长高了2厘米。
