练力气，还是哑铃好，因为我就是这么过来的，以前很瘦，但现在比绝大多数人壮得多。记住，一定要有恒心，曾经很多人跟我借哑铃，但没人能坚持下来！但现在哑铃挺贵的，比我那时贵得多，臂力棒便宜，买个没什么。三种锻炼方法各有好处，都要试试，但用哑铃长肌肉很快的哦哦哦哦哦哦哦
各有不同，做俯卧撑时两手间的距离窄一点，对练胸肌很有帮助。两种结合起来坚持练，效果不错
锻炼的部位不同，臂力棒练小臂力量，俯卧撑练胸肌。
当然是选择俯卧撑好
一起做更好
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