驼背怎么矫正?小搭档优姿仪还是背背佳效果好？

还要整体的来调整，正身形。
胸部塌陷，后边驼背，这都是由于你长期没有动上肢，上肢不够舒展。由于重力的原因，导致肩膀，胸腔，心肺，整体下塌。
同样外边的问题，不良的生活习惯，还有一些动作，你经常不上举四肢，就会产生五脏下垂。
可以多做上肢运动，比如四举，三扩，俯卧撑，等等。

驼背的矫正在于平时习惯
父母都都是一些
对孩子的驼背改善
都会有很大的帮助
也可以购买专业的书桌
有效预防驼背
当然也可以使用专用的设备
到底选哪一个
最好的办法是选大品牌的

这个需要日常习惯了，注意姿势需要

成人用背背佳不顶事。背背佳只适用于青少年特发性脊柱侧弯。成人骨骼发育已经定型，不能通过外固定矫形器来矫形的，所以成人用背背佳没有用

背背佳：

• 被动式的普通矫姿带：通过强劲拉力，把孩子不良体态硬掰直

通过两条肩带来矫姿 × 虚假的矫姿

佩戴时，孩子看似体态有改善

但是，脱下来后打回原样

只是给你一个看似有效果的样子

小搭档优姿仪：

• 主动式的智能感应式：通过姿势提醒，让孩子养成姿势好习惯

通过提醒孩子来摆正姿势 √ 真正的矫姿

利用提醒让孩子维持正确体态

唤醒孩子的身体觉知力（本体觉）

让孩子养成日常姿势好习惯（矫正驼背，就要先防驼背）

要预防驼背，建议家长：

※孩子做功课或看书，要每隔20分钟走动走动，并做一些伸展运动，勿长时间维持同一姿势。
※避免书包过重，导致学童将身体向前倾以平衡身体，形成驼背。
※平时多做有助强化背肌的运动，如游泳、体操。多和孩子户外运动的机会和多晒太阳！

活动量不足的孩子，也有可能因为肌肉发育不良，习惯用关节支撑，导致身体姿势不佳。也有些孩子因为过重，体重与身高不符比例，使得他们容易有挺腰、驼背的姿势出现。

根据多数的研究指出，学龄前的儿童每周应该运动至少150分钟中等强度的身体活动。足够的身体活动量能增强肌力并促进骨骼发展，也能更容易维持良好的姿势。

心肺适能、肌力、协调性

一般来说，步行、跑步、爬山及脚踏车属于有氧运动，能促进孩子的心肺功能，需要同时搭配肌肉力量的训练，例如跳绳、跳房子、攀岩等等。

而协调性的活动则像是舞蹈、体操、跆拳道等等，让孩子能尝试不同的动作，增加手脚协调性、灵活度及身体的控制力，促进本体觉的发展。

最好的做法是能让孩子充分地接触不同种的运动，并让运动成为生活的一部份，在其中增加亲子互动，让孩子从小就能养成良好的运动习惯，避免长时间的静态生活。

小朋友伸展操



请点击输入图片描述

幼儿适宜每天进行全身的伸展运动，保持肌腱柔韧度，有助维持脊椎正常活动幅度。进行伸展时，慢慢拉展肌腱至有绷紧感觉。维持10至30秒，重复2至3次。



请点击输入图片描述

强壮的肌肉能有效支撑整个脊椎，保持脊椎挺直及稳定，有助提升活动的协调及平衡。强化脊椎肌肉的活动包括游泳（游泳这个运动真是亲子间的很好的融洽活动）、健身球运动（这个健身球运动，我每天都会让孩子坐上去维持这个起飞的姿势一会儿，效果很好）、攀爬、  跳舞等全身运动。

※定期按小朋友的身高更换书桌及椅子，或选用可调校高度的桌椅。
※坐沙发时要用靠垫承托背部，不要让腰背陷进沙发中。
※做功课时，孩子臀部要坐进全张椅子上，背部紧贴椅背，把椅拉近桌边，坐直腰做功课。
※用电脑时，屏幕要与眼成水平；避免让小孩用智能手机。

※给孩子不要使用太软的床垫和枕头。

※补钙和维生素D

钙是骨骼生长的重要营养元素，它可以增加骨骼的韧性，防止其出现变形。儿童和青少年时期新陈代谢旺盛，因此很容易出现缺钙的情况。除了补钙，维生素D也很关键。因为孩子补充的钙质可能不易被身体吸收，而维生素D却可以促进钙的吸收，这样双管齐下效果才更显著。另外补充维生素D可以加强钙、磷代谢，加强骨骼发育，预防孩子发生驼背

数据显示，钙含量排名前三食物分别是虾皮991mg/100g、黑芝麻780mg/100g、豆腐干308mg/100g。其中，青菜中，西蓝花含钙量最高。？1-3岁小孩可通过从米饭中摄取50mg、牛奶中摄取480mg，其他从鸡蛋、肉类和蔬菜中摄取，就可达到每日604mg钙含量。

另外，儿童多做一些负重运动，如跑步、跳绳、打球，对孩子的肌耐力非常有帮助。

※多多关注孩子的情绪以及多问学校的情况，还有不要给孩子太多的压力，孩子负面情绪以及害羞自卑也是驼背的因素之一，还有还有啊，父母也要以身作则，在孩子面前都要好姿势展现，因为模仿也是驼背因素之一。