跑步应该要注意什么？
冬季跑步要跑多久
冬季跑步由于室外温度低，热身的时间会比较长，小黑建议跑步时间可以在30-60分钟即可，跑完应该快熟回室内拉伸 、配速需要多久合适
冬季寒冷对于跑着来说速度最好是自己最大心率的百分之60到70之间最合适，这样技能达到减肥的效果也能保证健康跑 .冬季跑步是不是穿的越多越好
这个问题小黑以前的文章里面写过，冬季跑步穿衣是这样的：速干保暖打底服，中间一件保暖运动长袖，外面一件防风软壳活着运动衣即可，裤子保暖打底加运动裤即可。
跑步之后不要立马吃饭，可缓慢停下
跑前注意热身
跑后需注意拉伸
跑步注意步频心率
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