抑郁症的治疗首先要明确病情，病因，找到这些才能有效治疗。如果是单纯的心理因素造成的，可以通过心理辅导，适当减压不用吃药就可以康复，如果是中度重度的抑郁症，大脑功能发生变化这样简单的锻炼身体治疗效果不好，就需要到专门治疗的地方治疗。
如果是轻度抑郁症，是完全可以自我调节的。我生完孩子就有一段时间抑郁了。多做些有氧运动是对抑郁症很有帮助的，运动后感觉不愉快随着汗水排泄掉了，当然多看些相关的书籍也是必要的，我当时在豆瓣上看到论坛里介绍的《淡定是修炼出来的》，就提供了些自我调节的有效方法，一个是观息法，一个是情绪平衡法，比较实用也容易操作。只要积极的调试，抑郁症是很快可以好的。
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