吃饼干不胖的方法
1、
挑选大品牌厂家生产的产品，而不是小作坊的三无饼干或者散装饼干，毕竟有品牌形象的约束力；
2、
学会看饼干包装上的标签，除了挑选生产日期近的，还要关注配料表添加剂少、不包含“人造脂肪、人造黄油、代可可脂”
等字样的产品；看营养成分表，挑选热量和脂肪含量低的产品，在同等的情况下，挑选蛋白质含量高的产品；
3、
在水果口味和原味饼干之间，挑选原味饼干，避免摄入过多的香精和色素；
4、
饼干不宜作为一天中的任何一顿正餐或者宵夜，最多也只能是两餐之间的加餐，要控制量，一次不超过3、4块，而且下一顿正餐还要减少相应的主食和油脂的分量。
5、
如果把饼干当成应急早餐，最好搭配热量不高、水分充足、营养丰富的无糖豆浆或者低脂牛奶，这样营养更均衡，肠胃也更舒坦。
饼干热量超级高，如果你吃了一包卡夫饼干，
又担心长胖的话，
就再吃下去3根苦瓜吧，保准你不会胖。
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