仰卧起坐，每天根据自己实际情况分三组做，不要一次太多，不经常做第一次做的太多会很疼，什么事都要有个过程不要急于求成，最主要得坚持下来
仰卧起坐每天300，腿平放，屈起，手脚同时起3种，每种100。两头同时起的那种最练腹肌，不要固定脚！！1求采纳。
！，往楼主采纳。仰卧起坐做的什么也一定要缓慢不要太急不要在锻炼它让它充分的增长，这样才达到锻炼肌肉的目的
