不知道你几岁哦，算你20岁，你的基础代谢应该是2000大卡左右，这是指不动躺着要消耗的热量，坐着玩电脑几乎是不怎么消耗热量的，算你一天需要消耗500大卡，也就是2500大卡，你要吃低于2500大卡的才不会继续胖，如果想瘦的话最好是低于2000，甚至1500，光靠节食是可以减下来点，不过很容易平台期的，还是要多动动吧，太胖对身体也不好捏
三分练、七分吃，一天吃几顿饭能瘦？
最少3000大卡，
减肥是需要你坚持两个原则，分别是合理的饮食还有就是运动。
减肥也是没有任何捷径可以走的。
如果不知道怎么去健康的减肥可以去看看(池婷轻体)。
算热量是一件比较麻烦的事，对于普通人来说有一个简单的计算方法，男生体重x22，女生体重x21，得到的数值就是减肥该吃的热量，如果有大量运动，要适当多吃一点，同时补充优质蛋白质
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024