对于长跑来说匀速跑比较好，变速跑强调一定的爆发力，对体力消耗也较大；匀速则节省体力，长跑很大一部分是靠耐力，以及体力的。
当然是变速跑了，比如说直道加速，弯道减速，对耐力的提高特别好~
变速跑
变速跑比匀速跑体力消耗要更大（对于相同的距离而言）
所以变速跑的长跑效果要更好
我自己有切身感受
中考1000米考试
我在校每天匀速跑2000米，效果不怎么样
后来我爸指导我跑
就让我跟上他骑的自行车忽快忽慢变速跑
结果提高得非常之快，成绩大幅度上升
可见变速跑的长跑效果是要比匀速跑更好
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