求减肥方法，3月40斤，

我3个月减了50斤，现将方法推荐给你，望坚持。
原则就两条：1减肥2节食
首先需要你去买一条跳绳，每天以200一组（这200个中间不能停），每天最少6组，记住，每组间最多休息半分钟，中间喝水也不要大口多喝。过程会出很多汗，被一条毛巾在旁边，每组间擦擦汗，防止眯眼。
其次就是节食，进食次数不限，但数量和热量要严格控制。早餐可以营养，但不要多，牛奶鸡蛋任你选。午饭如果能控制，就吃苹果，苹果容易产生饱腹感，而且热量较低，不能控制的话也尽量避免吃米饭和炒菜搭配，可以吃少量面条或者馒头。晚饭尽量吃水果，还是苹果，或者西红柿。喝粥也可以，但记住，晚饭能少则少，必要时甚至可以不吃。但也要视情况而定，如果你特别容易饿，就不要省，如果因为饿而10点后吃东西，吸收量是成倍的，一天的辛苦可能都付之东流了。
最后祝你成功，坚持在坚持，要对自己狠点，加油！！

坦白说 你的办法不科学而且很难实施 试想下 你要每天这么吃的话 用不了1个多礼拜 你就会头晕眼花 走都走不稳定 哪来的这么多时间和精力去运动？ 还有就是一直一个食谱很容易遇见平台 你怎么减？ 按我说的吧-。- 我是实验证明过的 第一个礼拜 用鸡蛋黄瓜减肥 早 鸡蛋1个 麦片1碗 中 鸡蛋1个 水果随便 晚 5点前吃 水果随便 喝点粥也没问题 运动；早上跑步40分钟 晚上仰卧起坐50个 第二个礼拜 早 随便吃 中 8成饱 晚 啥都不吃 喝水 这个最重要的就是千万别吃油 运动和第一个礼拜1样 就是跑步变成50分钟 第三个礼拜 这是最关键的一个哦`-。- 一定要坚持 早 苦咖啡一杯 中 牛耐一杯 水果随便 晚 喝水-。- 运动可以随便 如果没力气了`就别动啦 照样减肥 第4个礼拜 经过之前3个礼拜 相信你已经减去25斤以上了 这第4个礼拜最重要的就是巩固以前的效果和恢复饮食 千万别随便吃 因为这时候最容易反弹 从第一天开始 只吃点流质的 然后1天1天的慢慢加 这样1礼拜以后 我知道会反弹2-5斤 以后每次吃8成饱 晚饭5分饱 身材就可以保持了 如果不想做运动的话`起码晚上做下仰卧起坐 就这些啦-。- 是如水自己写的`按的好累 西 希望采纳哦！ 反正不是复制别人的`。 对了 如果说4个礼拜没达到你目标的话` 你可以再从第一个礼拜的食谱开始 这个办法的好处就是 轮换 不容易有平台 嘿嘿`

第一天：土豆 第二天：酸牛奶 第三天：鸡腿 第四天：苹果 第五天：鸡蛋每天只能吃那样东西 和开水 随便吃多少 煎炸汤煮 无所谓 一个疗程之后虽然不容易反弹 但也要控制饮食 五天 瘦 5斤---20斤 体重是因人而异的 反弹也是因人而异的 胖的人减的越多 再加运动效果肯定会更好就是怕你吃不消 这种减肥方法就是不补充多余能量的减肥成功之后过一个礼拜或者半个月再减一次。只要嘴巴管牢肯定会有效果的。尝试其他减肥方法的话：早饭一定要吃的有营养，午饭7分饱，晚饭尽量不要吃（喝开水、无糖水果比如：小番茄、）。

推荐我的方法:早饭一定要吃。中饭晚饭减半，不要吃油炸煎烤食品，不能吃甜食，禁止一切零食。20点后不能吃任何东西(白开水除外)。早上，跑步1小时，中午跳绳300下，晚饭后散步1小时。跑步可以在跑步机上完成。不是很辛苦的，都是慢跑，散步，很轻松的有氧运动，跑步前稍微吃点东西，如一个包子。另外还有个注意问题是不能贪睡懒觉，7个小时就够了!

给你个配方，大学时寝室所有人都喝最快的瘦了12斤一个月，我瘦了5斤。
荷叶、番泻叶（少放）、草决明泡水喝，当茶水喝。多喝！