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100米跑16秒怎么在一个月提升到13秒
100米跑16秒怎么在一个月提升到13秒
2025-02-27 20:49:18
推荐回答（1个）
回答1：
每天坚持10个引体向上，100个蛙跳，一个一万米长跑，五次五十米冲刺，两次一千米，五十个俯卧撑，然后每项要记时，不到满分线就重跑。
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