关于真气运行法的第一步呼吸问题

呼吸没有要求,只注意呼气就行了,以后自然会作到.最好不听音乐.
1、呼吸：就是一个完整的呼气和吸气的全过程。习练真学，强调以“自然呼吸”为基础。

2、自然呼吸：就是天生赋予的、自然而然的生理自主呼吸。不加任何心理、意识控制呼气和吸气的长短、舒缓、深浅、粗细以及腹腔、胸腔的型态变化。

3、注意呼气：就是在“自然呼吸”的前提下适当、轻微的增加呼气的力度。

习练真学时，一般的操作要求是，注意呼气的同时，注意特定的某个部位，或动功班、提高班时的某个动作，如“呼气注意心窝部”，就是在注意呼气的同时也注意心窝这个部位；吸气任其自然。

4、吸气任其自然：就是呼气结束时恢复“自然呼吸”的无意识状态，“不做任何安排”、任其自然吸气或者称为“忽略吸气”。

5、真学调息，才是人们通常所说真学的所谓“调整呼吸”比较确切的内容和方法：“真气运行法的调息方法是自然呼吸，注意呼气，吸气任其自然”。

呼吸以自然为原则，等功夫深了以后自然会变长，不可强求，否则会感到不舒服。或者可以直接开始练习第三步，即：呼吸的同时想着下丹田（小腹部位），日久自然有效。意念以似守非守为宜，初始阶段可放一点轻缓的轻音乐

10秒钟一吸一呼很容易的，并不困难啊，音乐最好不要听。

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