把所有空闲时间来默念70。040中间点不要念。两组间隔半秒，先默念5分钟，没有不适就多多默念，越多好的越快。
你好，根据你的情况看，拆除石膏的话可以下地走路了，不要紧张，循序渐进的进行锻炼，避免过度的运动，会有好转的
