橙子里含有维生素c吗

鲜橙果实中含有丰富的维生素C、维生素P及有机酸，能保护细胞、增强白细胞活性、抵抗自由基，对人体新陈代谢有明显的调节作用，能增强机体抵抗力，吃橙子还具有以下功效：

1、加快肠道蠕动

橙子中含有丰富的纤维素及果胶，对于加快肠道蠕动有一定的作用，能够帮助身体清肠通便，尽快排出体内的有害物质。

2、防治感冒咳嗽

橙皮的止咳化痰作用比陈皮还要强，如果患有感冒咳嗽、食欲不振等病症，选择喝一些橙皮水有一定的治疗效果。

扩展资料：

吃橙子注意事项

1、过多食用橙子会出现“橘子病”，医学上称为“胡萝卜素血症”。一般不需治疗，只要停吃这类食物即可好转。

2、饭前或空腹时不宜食用，否则橙子所含的有机酸会刺激胃黏膜，对胃不利。

3、吃橙子前后1小时内不要喝牛奶，否则会影响消化吸收。

参考资料：百度百科--橙子

正常来讲，一个新鲜的橙子，可以提供180mg的维生素C，就算是普通的橙子，也可以提供60mg的维生素C。但是，我们在超市中买到的橙子，不能保证每一个都含有那么高的维生素C哦！它的来源、运输时间、贮存方式等对于我们来说都是个未知数，所以超市中的橙子很有可能根本不含维生素C！
维生素C是个胆小的营养素，有三怕：光、热、水。遇到这三样，维生素C可就自身难保啦！维生素C是位厉害的勇士，它可以清除有害氧化物，属于被氧化者。因为有害氧化物的存在，食物才会慢慢变坏，人也会慢慢变老。都是这位勇士保护了食物，但却牺牲了自己。整个过程下来，食物中所剩的维生素C寥寥无几。

橙子中的维生素C含量很高，橙的可食部分为维生素C为74％

橙子里面含有丰富的维生素c，橙子含有大量维生素C和胡萝卜素，可以抑制致癌物质的形成，还能软化和保护血管，促进血液循环，降低胆固醇和血脂。在中国，橙子的幼果、落果可干制作药用。耐贮运。成熟期差异大，可延长鲜果和加工原料的供应期。橙子品种按果实成熟期有早、中、晚熟之分。

橙子的主要营养素是维C与碳水化合物，经常吃对身体有好处