坐骨神经痛的自我疗法据我所知就是针灸、推拿、理疗、中药等等。你要想不吃药就能好，那基本是不可能的。因为坐骨神经痛的发生已经表明坐骨神经受到了刺激，需要通过一些保守的治疗方式来改善局部血液循环、促进损伤神经的修复。我老爸当初挺倔的，说自己能忍痛，不要吃药，结果耽误了治疗时机，时轻时重的老不好，后来吃腰痛宁胶囊吃了三四个疗程才好，医生说如果早治的话，一个疗程就差不多了，我建议你还是吃药调理调理比较靠谱。
根据我多年的体会:坐骨神经痛确实和受寒有关，但也和腰椎有关。所以用腰疼宁是没错的，但不够力，需要加一些活血药，包括一些中医伤科用方，可以加进去。至于自我锻炼就是做一做腰部锻炼。在疼处热敷有效
坐骨神经痛的中医辩证分型：
1.寒湿外袭：下肢拘急疼痛，邪犯足少阳疼痛多沿腰腿外侧放射，邪犯足太阳多沿腰腿后侧放射。遇寒加剧，得热则舒，局部常有冷感，人夜尤甚，或肢体重着不移，伴肌肤不仁。脉沉涩或紧，苔薄白或白腻。
2.肝肾不足：腰腿酸软乏力，筋脉时有牵引拘急，步履困难；过劳则疼痛加重，卧时痛减，烦躁盗汗，头晕耳鸣，面赤火升，夜尿频多，大便干结。脉细或细数，舌红少苔。
3.气血瘀滞：病程久长，反复发作或跌仆损伤。疼痛剧烈，痛如针刺或疼痛麻木，患肢不可屈伸，医|学教育|网搜集整理按压腰腿后外侧之经线穴点，多有明显之压痛。脉细涩或沉迟，舌上多见紫色瘀斑。
目前好像没有自我治疗康复的方法，服用中药和针灸治疗效果比较好，现在国家大力发展中医，每个城市都有中医院，可以到当地中医院接受中医治疗。吃西药，只是缓解痛疼。
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