糖尿病患者如何科学的控糖？你知道吗？

就应该尽早的对血糖加强控制了。对于这种还未确诊糖尿病，但属于糖尿病前期的情况，虽然不一定要服用药物控制，但完全可以通过生活上加强自律，来加强血糖的控制。容易产生消极情绪，认为生活失去了意义。事实上，糖友如果能够管理好血糖，这种消极情绪就会得到缓解，而且糖友应该意识到，不良情绪只会使血糖变得更加难以控制。其实需要特别注意控制的就是主食类食物，如谷物类、薯类、淀粉类瓜果，还有一些含糖量较高的如水果（一次性可摄入100g，每日不超过300g），也就是碳水化合物较高的食物。

糖尿病“控糖”要注意什么呢？糖尿病的控糖真的很难，糖尿病饮食控制是最难的，饮食控制直接影响到血糖的控制，然而吃多少怎么吃对于糖尿病患者都是很有讲究的。比如快走、慢跑、骑车、跳绳、游泳、广场舞、太极拳等，要求是每次运动时间不少于30分钟，每周至少坚持3~5次；下图为不宜参与运动的几种情况.抽烟喝酒、饮食不规律、暴饮暴食、加班熬夜等等，有些是生活压力，有些是社会风气，有些是个人选择，这是人性使然，不能一概而论！但是，客观上，这些不良生活习惯，将导致血糖难以控制。

说简单也不简单，第一是管住嘴迈开腿，第二是要根据自身的情况去管住嘴和迈开腿，因为每个人的体质不同，每个人的病情，病因，病的这个程度不同，所以不能一概而论。其实这种做法会导致身体内必需氨基酸，蛋白质等物质缺乏，引起营养不良。这日常生活中做到多餐少食，并且注意不要食用一些可以引起血糖发生就陈列变化的食物就行了；并且注意晚饭少吃些。

1. 不同食物中的蛋白质、脂肪、纤维素等都会影响到胃的最终排空速度。所以为了起到控制血糖的作用，选择食物的过程中关注食物之间的搭配也是很重要的。在食用主食过程中搭配低升糖指数的食物，是一种简单易行的办法。
2. 在我们的日常生活中，接触比较多的低升糖指数食物有：豆类、乳制品、以及常见的绿叶蔬菜等。其中豆类以及乳制品不仅可以有效地控制血糖，因为其含有丰富的蛋白质，对提升糖尿病人的免疫力等方面都有显著作用。而绿叶蔬菜中富含的膳食纤维不仅可以促进肠道蠕动，还有调节体内菌群的作用。

每天一杯茶：茶、咖啡等饮品含咖啡因，它能提高新陈代谢，还有助于机体抗氧化能力，帮助细胞吸收糖分。

糖尿病患者主要通过饮食、运动、药物治疗来控制血糖。
避免摄食过量，多进食高纤维食物，少进食含糖量较高的食物，戒烟限酒，稀饭呈半流体状态，且受热过程中淀粉多分解为单糖，进食后胃的排空时间比较短，所以吃稀饭升高餐后血糖更快，所以糖尿病患者尽量避免食用流质，尽量食用较干的食物；2型糖尿病患者通过加强锻炼一般都会得到更好的血糖控制，主张有氧运动，例如慢跑、游泳等，既要达到运动量，又要避免过度运动，具体来讲青年人运动后心率达到120次/分钟，老年人运动后心率达到100次/分钟，持续30分钟，每周至少5次，适度运动可以改善胰岛素抵抗和减轻体重；在饮食、运动治疗不能使血糖达标的情况下，我们需要选用口服降糖药，口服药物不能控制的时候需要使用胰岛素，并同时控制好血脂、血压。