压力太大，睡前不要想太多事情，尽量把脑袋清空，就像一片白茫茫的云，飘着飘着就睡着了。
放松全身，睡前喝杯牛奶。
有伴侣的可以让他/她给你按摩按摩，这招很好用。
印象睡眠质量的原因有很多!
比如,精神压力,工作压力,不良的饮食习惯和生活习惯都会影响到睡眠质量!
放松自己的心情!
可以听一听陈安之的超级NAC心理学MP3
调整你的心态
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不知道你到底受什么刺激了,也没法给你出什么主意!
爱惜自己的身体吧...都不容易
安眠药
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