我大学那会，每天都是俯卧撑，但是我买了哑铃，每天3个动作的俯卧撑吧，脚抬高做1组，手臂与肩齐平做一组，手臂夹紧肋下做一组，每天就这样就可以了，每组次数到极限吧，每天给自己定增加目标，坚持下来还是有效果的，
额。。。。。。。。布吉岛啊
