步骤如下：
首先找到手机上的 QQ 应用程序，点击打开。如果没有的话，可以去苹果的 App Store 商店下载。
打开QQ，接下来，点击左下方的“注册”按钮。
输入自己的手机号，点击“下一步”按钮。
接下来，软件会要求填写手机上收到的验证码。输入手机上的注册验证码，点击“确认”按钮。
注：如果手机没有收到短信，或者时时超出了限制，可以点击确认按钮下面的“重新发送验证码”。
然后，软件要求为新QQ号码设置一个新密码。输入密码完成以后，点击“确认”按钮。
接下来，软件会弹出提示，让设置个人资料。点击“确定”，进入个人资料详细设置。
最后，设置完个人资料后，就可以使用QQ和朋友联系了。
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