减了肥瘦不下来，牢记哪几种简单办法，轻松甩掉大肚腩？

减肥从来都没有简单的方法，贵在坚持。

多运动，饮食以清淡为主，才能让你真正的甩掉大肚腩。

平时尽量不要久坐不动，其次饮食不要太过油腻高脂肪。

脚周式可以使腿部得到训练并帮助肚子甩掉赘肉

腹部是女性最重要的部位之一，展现魅力，对于女性朋友来说，减肥是一项毕生的事业。然而，肚子实在太粘了，坐在办公室前很长时间，很少走路，或者因为食物不合适，胃很容易起来，想失去它太难了。此外，运动往往给人的感觉是无聊和难以坚持，但运动是最好的选择减肥。瑜伽是时尚界流行的减肥运动。这样可以有效地收紧你的腹部，帮助你轻松摆脱肚子。

站立前屈伸展运动是一种很好的锻炼腰腹，减少腰部脂肪运动，这种运动锻炼也很方便，可以随时练习。从山式开始，吸气，向上伸直你的手，呼气，把你的臀部折下来，把你的脚踝放在你的腿后面，你的眼睛看着你的鼻尖，你感觉到你的背部和脊柱的伸展，以及腰部和腹部肌肉的压缩。保持此动作5至8次呼吸，并恢复山式姿势。

单腿骆驼不仅能锻炼腰部柔韧性，改善驼背，而且能有效伸展腹部肌肉，加速腹部成形。当从骆驼的风格进入时，首先举起手，然后把手放在后面的墙上，然后用手慢慢地向下支撑墙。同时，上半身继续向下弯曲，直到腰部的最大后弯可以承受。背部尽可能拱起，以保持呼吸平稳坚持一分钟左右。

脚周式也是一个较强的运动，腰腹部和腿部肌肉的动作可以很好地伸展腿部，修补腿部的线条改善体形，重点对于收紧小腹是非常有效的。练习时，从侧面进入使左膝弯曲，使脚掌靠近右臀部下方。吸气，用双手抓住左脚的小腿，将左脚的膝关节内侧拉到左肩的后面。呼气，缓慢直立的上身，左高潮的后侧刺入左大腿内侧，尽可能使脊柱笔直。