早起、冥想、跑步和读书，完美的一天如何实现？

冥想一般在室外比较好，因为有天地元气。早上就搬个凳子在室外就好，将意识放空，闭上眼睛，然后，将意识逐渐融入身体内的各处。比如说手心，脚心，心脏，大脑，还有左侧的全身的身体，右侧的全身身体。意识的力量在黑暗中是一个变强的过程。而当你意识的力量在黑暗中变强的时候，自然就能开启手心脚心的经脉。这么说吧，意识在身体里就是一把刀。比喻啊！这把刀会将体内封闭的世界一点点打开。打开的程度越多，你体内意识能到达的地方就越多。意识可以去大脑中，开启精神识海。可以去心脏，练气引导。可以去血管经络，骨头中，探查体内的气，和血液流动的感觉。而手心脚心随着经脉，血肉骨骼被意识的力量一点点打开，就可以吸收太阳能量，月亮能量，星辰力量。这些力量穿过身体的感觉啊，就是向穿过一道道门一样，很自然的就感觉到那些能量从手心脚心穿过去了，汇聚到身体里，成为体内力量的一部分。随着意识的力量逐渐增加，自然天地的力量都可以吸收了。而这样的力量增加是没有上限的。开辟识海，进入精神世界不断冥想，可以弥补精神力和灵魂力量，以代替睡觉，弥补精力不足的问题。赶快有点成就吧，各位。我教的都感觉没意思了。境界太高，没办法，努力点，别让我生活太过无趣。你们要学的还有很多很多。

我曾经是个5点起床的人，但能做到这点的先决条件是——我在广州，今天温度接近20度的广州。以前在杭州，或者成都的时候，早起是完全不可行的，即使早起了，非常冷的气温，漆黑的天气，只会让我的那一整天都浑浑噩噩。早起也好，跑步也好，读书也好，冥想也好，任何事情只要过度占用你的意志力资源，其失败的概率就会被无限放大。毕竟我们要做到这些，完美自己的方方面面，仍然是为了能让自己在事业和生活上都有所进步，而绝不能本末倒置。

不知道你有没有一个感受，读书的效果最好的往往不是固定时间，而是随兴所至。 今天拿起一本好书，爱不释手，一天之内读完，不住赞叹，是最美好的体验。如果硬要我每天只读40分钟，而且固定时间，我往往不能进入读书的状态。精神的、认知的活动，不是线性的，而是有忽高忽低的种种状态和波澜，你要顺着它，而不能让它顺着你。

我不强迫自己早起，因为我明白，重要的是提高一天每一件事情的效率，保证自己8小时左右的高质量睡眠。我不因为不能早起而憎恨自己，我选择理解自己，并且帮助自己在一天中过得更好，通过种种方法提升自己的睡眠质量，从而让自己的精力更加充沛。

早上5点一刻起床，5点半出门跑步5公里，6点一刻开始冥想，6点50左右开始收拾洗漱上班。上班有空可以看看书。