减肥的运动方法有哪些？

每天10分钟凳上收腹运动可减小肚子
如何预防小肚腩呢？其实很简单，每天完成10分钟的凳上收腹，就会有很好的塑身效果。
　　坐在凳子的边缘，身体后倾，用半个臀部“坐”在凳子上，两腿交叠，左脚搭在右脚上，双手扶住凳子的后沿，双腿向腹部方向上提，同时上半身向下挤压腹肌，上半身和下半身同步协调完成动作。训练的时候，注意节奏感。每做半分钟，休息1分钟，共完成6—8组。每天坚持完成。这个动作对人体的下腹部肌肉刺激尤其明显，随着身体素质的提升，可以选择每组完成更多的次数、持续更长的单组时间。如果能连续做十分钟凳上收腹，那么小肚腩是不可能出现的。　　需要注意的是，在利用凳上收腹健身的同时，最好控制饮食，尽量减少动物性脂肪摄入，结合科学饮食的健身才是最有效的。

我认为最好的方法，可以利用现在的天气去游泳，全身减肥，都可以瘦，最重要的是减肥效果肯定好，而且健康
晚上吃完饭后去散散步，走动走动，特别要注意的是一定不要做剧烈运动，平时吃些易消化的食物和水果，平时少吃点油腻高热量食物，多注意也有帮助，早上早点起床，适当的做一下运动，长期坚持，身材会变得很漂亮，赘肉会收紧，希望可以帮助到你
，我以前用过
俪宝咨
瘦身胶囊，效果也很不错，你可以试试看，对手臂，臀部、腿，肚子效果最明显了，总而言之减肥效果很好，亲身体验

如果你用其他食物代替米饭和面食，坚持一个星期即可瘦6斤左右，我做过模特，当初就是这样瘦下来的。而且不反弹，单单只是不吃米饭和面食~其他的可以照常吃，不需要刻意去运动！~可以用西瓜代替~~~消暑而且有助于消化~~尤其对腹部和臀部有效~~~一定要抓住夏天这个机会~运动减肥就算了~除非你有数十年如一日的决心~否则极易反弹~~~另外很多人说转呼啦圈可以瘦腰~~如果嫌自己命长~~尽管转吧~~虽然有点效果~~但是反弹也是必然的~~而且损伤脏器~~

少吃东西！
睡眠保持在8到10个小时，不能多也不能少
早上起来跑步，绕300米的操场跑5圈，每周要保持在5天内都跑。
多喝水，多吃有维生素的东西，
饭也不能不吃！想减肥不吃饭的人是最傻的~不过也不能多吃!uyk

如何快速减肥？