做俯卧撑最好分段，每次30下，每隔5分钟做一次，每天在3次左右就行了，主要目的是连续做，让肌肉连续运动，这样膨胀的比较快~~
锻炼肌肉不只是需要锻炼、肌肉大部分是生长在休息的时候、除了做俯卧撑之外、还要每隔几个小时补充一回蛋白质、碳水化合物什么的、另外还要有充分的休息、！不要使肌肉处于疲劳、否则长的很慢、
