吃西瓜和黄瓜啊
--首先早餐一定要吃好
第一。中午吃饭的时候呢，首先喝一杯水，
第二。晚饭的时候，不要吃饭，要吃黄瓜，如果感觉黄瓜不饱的话，可以先吃全麦面包，不过也要细嚼慢咽，8点以后绝对不要进食
如果饭后的几个小时饿的话就喝水，白开水啊
第三。选择一种运动，上午下午2小时运动2个小时，还有啊，吃完饭千万不要坐着，要在起来走15分钟左右
因为多数小食品是膨化食品，或者是食用胶类，所以只是对人体无害，但也不会有什么营养，所以吃多了也吸收不了，但还是要少吃，最忌的就是和可乐一类的碳酸饮料一起食用，胀肚！
1.这些食品只是代替主食和高热量食物的 并不是加餐 2.每天除摄入鸡胸外 也要摄入大量新鲜蔬菜 不要只吃冻干蔬菜哦 3.以上观点仅代表我自己 如果有不认可的地方 欢迎指正最后祝大家都有个好身材 加油
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