每天坚持做50组俯卧撑，50组引体向上，这两种运动相互交替，绝对能够让你的背部肌肉得到更好的锻炼，让你拥有迷人的倒三角身材。
第1点可以进行背部的这种力量的拉伸，通过拉伸的方式可以让背部的肌肉非常的紧实，而且能够练出到三角。第二可以进行举重的方式去刺激背部，让背部变得很宽厚，有力量感练出倒三角。
可以锻炼直杆下拉，坐姿划船，硬拉，等动作完美地呈现一个倒三角的身体状态。
