早期马尾神经损伤病人需要注意什么问题？

建议这类病人朋友在日常护理中为了防止压迫加深，应避免腰部受到突然外力打击，避免腰部受寒，保持良好的坐姿，睡觉的床不要太软，并且注意使用腰背部肌肉用力的姿势。

下面给大家列举几点在平常生活中容易对腰部肌肉造成损伤加重的不良姿势和相对的改正措施：

1.翘二郎腿，几乎每个人都有翘起二郎腿的经历，但是跷二郎腿会使腰椎的受力不均，容易造成腰肌损伤，长期习惯翘二郎腿的病人容易让腰椎压迫神经损伤的面积加大，病情加深，所以尤其是腰椎病和马尾神经早期病人一定要谨记这点不要因为一时的“舒服”害了自己。

2.很多年轻病人觉得自己这个病不是很严重，平时经常直接弯腰直接搬东西，殊不知直接弯腰会突然加重腰部的受力，髓核受到压迫而突出，加深腰椎间盘突出的压迫，或者造成腰肌的急性损伤（就是我们平时说的扭了一下腰）。在搬重物时，我们可以采取单膝跪地的姿势，并且身体尽量靠近物品，腰部垂直地面，利用双手和大腿的力量将物品搬起，这样有利于保护腰部。

3.床铺过软，有人认为睡床越软越好，其实如果睡床过软，人在睡眠时其腰部没有支撑点，会导致其腰部的肌肉过度紧张，醒后感到全身不适。我们一天大约有6-8小时是在床上度过的，所以正确的睡姿对我们来说非常重要，最好选择稍硬的床垫并且在膝盖下面垫一块软枕，这样的睡姿可以使腰部的肌肉在睡觉时能够放松，能够减少加深椎间盘突出的风险。

马尾神经受压或者损伤在恢复方面肯定是需要一个过程的，这期间除了以上应该注意的地方以外还需要知道不能工作，更不能长时间的久坐，很多人就有一个误区，我的马尾神经损伤了、我的腰椎间盘突出了、我的神经受压了、我的朋友说了我应该多走路，走路时间长了就好了，就锻炼的走路顺畅了，这个时候的绝对不行的。

我们大家都知道车坏了，能骑好吗？答案当然是不可能的，所以重在一个养字，因为马尾神经受损早期的病症并不是特别的多，而且大部分患者也与正常人区别不会太大，主要是会出现一些腰疼、腿疼、腿脚麻木、知觉不灵敏等。

这个时候大家一定不要再去盲目的锻炼了，锻炼不是坏的，但是要找对方法，和适合自己的锻炼方式。像小燕飞啊、跳个操啊、健身房、外面按摩啊这些是不建议大家盲目去做的，应该询问好康复科医师根据自己突出位置或者损伤程度来制定最为合适自己的锻炼方式。