你好,我可以给你一些这方面的建议.
1.对于长跑来说,你可以绑绑沙袋，小的就行，1KG，2KG的，每天放学去跑跑，要循序渐进，比如第一天跑1000米，第二天跑1500米，中间不管多累千万不要停，慢点没关系。这个方法很管用的.。
2.呼吸方面,三步一呼 三步一吸,不要大口大口的喘,尽量用鼻子调整呼吸.
3.如果你觉得很紧张的话,跑前可以对着墙啊什么的喊喊,或者跟同学聊聊天.长跑这东西其实要的就是耐力,还句话说就是毅力,坚持下来了就成了.
希望我的回答可以对你有所帮助,有什么这方面的问题可以给我留言.
您不已经满分了么？
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