我女朋友得了焦虑症忧郁症我该做点什么呢？

"自我及时强化法"的具体实施如下：

第一、 坚持正常活动。
有的患者本来可以正常上班、可以正常做家务，却不去上班、甚至连家务都不做。这是很有害的。越这样越感到自己没用。实际上患者有能力完成工作任务，有能力搞好家务。只要该干的坚持干，自己的情绪就不会日益低落。

第二、 定计划留有余地。
每天晚上睡觉以前，考虑明天干什么。计划不能定的太高，也不要太低，充分留有余地。这样每天都可以顺利完成计划。这就是人们通常所说的"跳一跳就可以摘下果实来"。

第三、 及时肯定自己。
每天晚上睡觉以前，要充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步，不讲消极的东西。能写日记最好，把好的体验、进步、成绩记到日记上。天天都这样记日记，觉得生活会越来越有意思。

第四、不向亲友谈消极的东西，亲友也不听患者的消极的言谈。 这并不是不同情患者，主要的是亲友听患者谈消极的东西，会强化他们好谈消极的东西。

焦虑和忧郁都是负面偏激的想法和行为过多，造成了负面的情绪纠结，自己无法走出这样负面的思维怪圈；所以你需要帮助她改变偏激的思维模式，消除偏激负面的想法；
但是不要直接去说，言教不如身教，你要用你的行为证明有更好的路和结果，她就会慢慢的改变了；你越说让她改变，她越不会改变的；
你说的情况太少了，无法继续分析了，需要帮助可以留言。

需要了解更多的信息，就像到医院不能只凭发热就断定是感冒，那样很不负责，引起身体发热的原因有多种需要确珍是哪一类病需要更多信息。心理问题也一样。如果确诊是焦虑和抑郁也要了解到什么程度了，怎么引起的才好对症“下药”。最好的方法和她认真谈谈，多带她参加有趣有意义的活动，调动她周围消极的气氛为积极的心太，出去旅行也可以。建议找心理咨询师详谈，有问题及早治疗，抑郁症加重就会出现自杀倾向。

顺着她安慰她,但更重要是让她知道要和病做斗争.

您好

建议您鼓励她进行心理咨询与治疗来调整