那不是长出来的，是苦练出来的，个人感觉霍华德的三角肌，就是肩膀的肌肉最漂亮！练出来那种效果估计咱们亚洲人的人种很难，就算是黑人，也要很高强度的锻炼，在加上专业健身教练知道，还有要吃专业的营养素比如蛋白粉，谷氨酰胺之类的才可以！
吃牛排
多吃蛋白粉
