如何教会孩子疏导自己的负面情绪？

带孩子去户外活动，爬山或者打球。我孩子特别喜欢陪我爬山打球，而且他陪我爬山的时候话特别多，就像把我当成一个同龄人，很多心里话都说。有时我们还在山林中大声唱歌，很开心很放松。运动能驱散负面情绪。看喜欢的电影也能消除负面情绪。这是大宝说的，我想想挺有道理的。负面情绪转移法，看电影很容易被吸引，被软化，故事情节就会取代我们的负面情绪。大宝这几次看电影都会主动写观后感，变化也挺大。大宝说玩游戏也能赶走负面情绪，但一定要控制时间。

把心里话写出来。也许是因为我比较喜欢写，所以影响到孩子，有几次我都把对孩子的意见，写出来给他看，孩子会在我的信后面会加上他的话。慢慢的孩子心里有事就会写下来给我，我也觉得这种方法很好，写下心中的所想所悟，能改变负面情绪，也能提高作文水平。我们大人有问题，喜欢找个好朋友寻求安慰，心里会舒服很多。这个方法对孩子同样适用，把心里的事情都诉说给好朋友，孩子的负面情绪就会慢慢消散。

疏导情绪最关键的内容就是正确地接收和解读“情绪脑”要传达的信息，简单来说，就是让理智脑“看见”。主要用积极倾听的方式，可以很好地实现这一点。我们自己的情绪平复下来，才能引导孩子的情绪平复下来。如果感觉自己还不能用平静的语气说话，可以先离开一会儿，处理好自己的情绪再回来沟通。

孩子在哭的时候情绪也会随之放松，他在宣泄自己的情感时，能敏锐的捕捉到你的反应，倘若此刻你能靠近孩子，轻轻地搂住她，让你们的目光相接，孩子会感受到你对他的爱。足够的哭泣和你的耐心倾听，终将会使他放松下来回复于你的接触。此时此刻言语几乎是多余的，你只需要轻轻的抱住她就好了。

我们大人可以通过情绪管理的"ABC方法"等理论学习，再通过实践和练习来学会更好地自我疏导情绪。但是对于孩子直接教给孩子方法，让孩子学会是不太现实的，他们更多地是通过模仿和体验来掌握更多方法的。所以，要让孩子学会疏导自己的负面情绪，需要我们在他有负面情绪的时候，引导孩子疏导情绪，在这样的亲身经历中，孩子自然而然地习得管理情绪的方法。