痛经怎样调理？

什么是痛经？
　　以经期、经行前后，出现周期性腹痛，痛引腰骶，甚至剧痛晕厥为主要表现的月经病，称为痛经。随月经周期而发，严重者可伴恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，给工作及生活带来影响。目前临床常将其分为原发性和继发性两种，原发性痛经多指生殖器官无明显病变者，故又称功能性痛经，多见于青春期少女、未婚及已婚未育者。
　　痛经该如何去调理呢？
　　一
在月经期间：
　　1，讲究经期卫生，少吃生冷和辛辣等刺激性强的食物，适当补充营养。
　　2，疼痛发作时可对症处理，若长期不能缓解的，可作适当的中医辨证调理。另外，喝一些热的红糖姜水也会收到良好效果。
　　3，消除对月经的紧张、恐惧心理，解除思想顾虑，心情要愉快。
　　4，保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位
　　二
在日常生活方面：
　　1，饮食均衡
　虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。
　　2，补充矿物质
　痛经保健钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。
　　3，运动　尤其在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服。