苹果牛奶清肠排毒是一种比较简单方便的清肠方法，下面一起看看怎样做吧！
适合人群：稍超重的肠胃健康者。
实行方案：每次清肠只需两天，第三四天恢复正常饮食，然后再开始两天，一般在第一个周期内就可以看到明显的清肠效果。如果重复两到三个周期，则效果更稳定。
第一天：苹果1公斤。在这一天里，全天只能吃苹果，不能吃任何东西，苹果要慢慢地一小口一小口地吃。一定要注意，慢慢吃！不然对胃不好。
第二天：酸奶或脱脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份，全天只喝牛奶，不能吃其他任何东西，渴了就用牛奶代替水，也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量。
牛奶清肠排毒法周期比较长，期间需要禁食米饭和水，工作忙或无米不欢的朋友们可能比较难以接受。
连续吃几天粗纤维的膳食效果比较好。或者坚持每天早晨一个苹果。
不如吃几天清菜
lz 肠胃是有多。。要吃一天
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