怎样让孩子一年长7厘米？做什么事情有利于孩子长高？

孩子长得高完全是基因决定的吗？家族基因不好的孩子是不是就没有长高的机会呢？浙江大学医学院附属第一医院王春林主任给出了答案：想让孩子一年长7厘米，基因不够，家长不妨靠孩子睡觉来凑。掌握这个时间睡觉，孩子长高不是梦。

孩子的身高有哪些影响因素？

孩子的身高是众多家长都比较关心的一个问题，影响孩子身高的因素比较多。除了基因会影响孩子的身高，外界的环境也是影响孩子身高的重要因素。

遗传是影响孩子身高的重要因素

从遗传学上来说，孩子的身高大多取决于基因的遗传。比如家族里大多都是高个子，那么孩子大概率也不会矮；家族里都不高，那么孩子也不会太高。虽说是主要影响因素，但也不是绝对的。有些父母身高都不高，孩子却长成了大高个。

后天环境影响也很重要

有的父母身高不高，生出来的孩子却很高，这当中少不了家长的努力。孩子吃得好营养均衡，生活作息规律，那么孩子在生长发育的过程中吸收到了充分的营养，孩子自然而然就长得高。后天环境影响的作用就类似催化剂，能最大化地促进孩子长高。

身体素质

有个邻居夫妻双方都很高，妈妈160cm，爸爸175cm，结果女儿如今30岁了，身高不足150cm。了解孩子身高背后的原因才发现：孩子从小到大体质不太好，经常生病吃药，平时运动量也不足，导致孩子错过了生长发育的高速期，造成了身材矮小的情况。

如何让孩子一年长7厘米？基因不够，家长可以通过睡眠来辅助孩子长个

想让孩子一年长7厘米的关键，除了要培养孩子良好的作息习惯和摄入充足的营养外，把握好孩子生长发育的重要时期非常关键。特别是针对于家族基因不高的孩子，家长一定不要错过这个时间。

辅助孩子长高个，家长要把握这个时间睡觉

一般来说，如果孩子能在晚上9点钟睡觉，10点钟睡着，这将为孩子长高个提供了最佳契机。因为这个时间生长激素的分泌在晚上11点分泌最高。如果睡得较晚，那么每年孩子的生长速度就会慢了。发育前每年孩子身高会长5~7公分的样子，好的生活习惯和方式孩子可以长到7厘米左右。

孩子长高的重要物质——生长激素

孩子长得高的关键，来源于身体分泌的这种物质——生长激素，而生长激素分泌量在睡眠时是清醒时的三倍。所以在孩子高速生长发育阶段保持充足的睡眠时间非常有必要。

把握好孩子2个生长速度高峰期

一般来说，孩子的生长速度有2个高峰期，分别是0-3岁和青春期。在孩子出生时身高在50公分左右，第1年会长25公分左右；第2年会长10公分左右；第3年会长8公分左右，这是孩子的第一生长高峰期。

第二个生长高峰期则是在青春期（女孩12岁，男孩14岁），从这个时候开始，孩子每年会增长8-12公分的速度生长。每年如果孩子生长速度过低则有可能造成孩子个子矮小。所以家长要把握好这2个生长速度高峰期，除了补充充足的营养外，养成好的睡眠习惯，孩子长个效果会事半功倍。

孩子的身高大部分受家族基因影响，少部分受后天环境以及行为习惯所致。担忧孩子长不高的父母如何推算孩子的身高呢？以下几个孩子身高推算法供家长们参考，公式一般都以遗传为基础。

靶身高（FPH）计算

男孩遗传靶身高=45.99+0.78×(爸爸身高+妈妈身高)÷2±5.29CM；

男孩遗传靶身高=37.85+0.75×(爸爸身高+妈妈身高)÷2±5.29CM；

这个公式只考虑家长的遗传基因所计算出来的结果，没有考虑其它外在因素的影响。由于个体发育的差异，公式的适用性只包括95%的人群。

父母平均身高推算法

男孩身高=（爸爸身高+妈妈身高）×1.08÷2CM；

女孩身高=（爸爸身高×0.923+妈妈身高）÷2CM；

这个公式是以遗传学为基础，一般来说就是父母高孩子高，父母矮孩子矮的原则。

靠谱法：骨龄测试法

这个测试方法是目前最靠谱准确的测试方法，通过拍摄孩子左手手部和腕部的X光来测试骨龄，通过这个方法可以推算出孩子的长高空间，还能反应孩子的生长发育水平和骨骼成熟度。

让孩子多运动，多吃一些补钙的食物。给孩子制定一个运动计划，给孩子报一个他有兴趣的运动项目的过程，鼓励孩子多运动。

想让孩子长的高平时在饮食上面要注意一点，晚上要让孩子早点睡觉，平时也要让孩子多跳跳绳或者打打球做一些拉伸的运动

想让孩子一年长7厘米的关键，除了要培养孩子良好的作息习惯和摄入充足的营养外，把握好孩子生长发育的重要时期非常关键。除了补充充足的营养外，养成好的睡眠习惯，孩子长个效果会事半功倍。