体重没有降低是因为体质有转化
也就是说脂肪少了,肌肉多了
长期跑步保持进餐正常的情况下体重是会维持在标准体重
左右,且体脂正常
根本就是错误的方法，怎么可能降。你没看新闻吗，有个用跟你相同方法减肥的人，死在跑步的路上了。
1/多喝水。水不含热量，而且能促进体内新陈代谢。新陈代谢能有效帮助脂肪燃烧，进而达到减肥的作用。
2/学会腹式呼吸法，腹式呼吸不但能刺激肠道蠕动，帮助体内宿便排出，还能加速腹部脂肪燃烧。
3/吃苹果加喝水，会有饱腹感，苹果促进肠道蠕动。
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