有关睡眠时间的问题

孩子，睡眠质量好，当然好了。睡眠时间长短不是衡量的主要因素，睡眠是用深度睡眠的时间来衡量的。有些人只睡三四个小时，一样精力很好。吃得好，学习有精力，主要是因为他们的深度睡眠时间足够了。其实像你这种情况，还是一个面临考试的学生，我建议你在你的床底下放置一个金字塔，也就是放置一个金字塔能发生器。金字塔能可以改善您的深度睡眠，睡得少，睡得好，哪怕只有几个小时的睡眠，第二天精力也很好。对于学生来说，可以节省时间，用更多时间在学习上，同时还可以提高思维能力，改善记忆力等等。更为主要的是，这是非药物疗法，没有任何毒副作用。而且省事，直接放在床下就不用管了。我建议您可以了解下，淘宝有卖的，搜索金字塔能发生器就行了，我自己也用，还不错。

同学调理改善睡眠是一方面，你的学时间和方法 也应该注意一下，学习压力大，可以理解，但要提高学习效率和学习方法是根本。除此之外要多吃钙质丰富的食物有助眠与安定时经的作用：如奇异果、豆浆、芝麻糊、玉米汤。 每晚睡前若要喝牛奶来助眠，请搭配饼乾、面包之类的甜点，因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠。

要不这样吧，先十一点睡，早上六点半起床，慢慢再到十点半睡，六点起床，然后保持下去。
如果睡不着，可以在睡前半小时喝杯热牛奶。黄昏时出门锻炼锻炼，比如打蓝球、跑步什么的。

我用的百乐士的睡康保健乳，效果不错。你也买来试试吧。那个产品是外用涂抹的，没啥副作用，还不会有依赖性。