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俯卧撑一组10个，每天做五组，坚持三个月有效果吗？
俯卧撑一组10个，每天做五组，坚持三个月有效果吗？
2025-04-15 09:22:18
推荐回答（3个）
回答1：
说实话做太少了！练肌肉的过程就是肌肉纤维撕裂重组的过程！一组二十每天五组差不多，一个月适应这个量了，再往上加
回答2：
效果是肯定有的
回答3：
你要有怎样的效果
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