建议：首先说明原因，早餐要营养。丰富的蛋白质，适量的淀粉，少量的油脂，一些粗纤维，一些维生素。所以，有如下专家建议：
一个鸡蛋：可以荷包蛋，白水煮蛋（推荐，但是没什么味，营养价值高，可以经常调剂调剂口味），还有开水冲蛋。看个人口味吧，还有1条件。
一碗白粥或者热牛奶，白粥清肠道友谊健康，热牛奶暖胃，健康之选，建议选泽其一即可，不然就得框上厕所了。可以经常换口味。切记，吃鸡蛋别喝豆浆，如果问原因，科以追问，我会帮你解决的。
全麦面包两片，丰富粗纤维，适宜的淀粉，少量油脂在这里体现。
如果觉得早餐口味想要重一点，推荐来一片火腿，不是火腿肠哦。
身体是革命的本钱，好好学习吧。望采纳哦。。。。
作为高中生来说属于脑力劳动者，早餐要多吃一些含有蛋白质维生素的东西。可以吃一些鸡蛋，喝一杯牛奶，或者加两三片面包。也可以吃一些肉类，或者米饭，馒头等，当然如果在早晨适当吃一些蔬菜水果，效果会更好。
早餐吃什么有营养
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