怎样可以轻松减肥？？

很简单，甜食千万不要碰，甜食比肉更加容易发胖，减肥不能求快的，多吃蔬菜，适当的吃鱼和虾，肉最好别吃，米饭少吃但不能不吃，水果就吃苹果。苹果每天要吃，最好配合运动，一周跑步3，4次，每次半小时，可以选择晚上跑，不一定要早上起来跑。还可以做做仰卧起坐，减减肚子上的肉，开始的时候效果不会太明显，但是要坚持住，到第二个月的时候会很明显。照我的方法做，会有效果的，我3个月减了28斤，希望可以帮到你。

吃饭注意这一点能减肥

怎么样才能轻松减肥？

你可以试试过午不食。就是中午到次日八点不吃东西。减肥需要有恒心的。你要是过午不食能坚持半年，就会变成胖不了的体质。你可以去百度减肥吧看看，很多减肥成功的方法。

1、饭前先喝汤，有助于冲淡接下去摄入的油脂哦~！
2、早餐吃蛋，帮助增加饱腹感。
3、中饭适量，晚餐少吃``！！
4、晚餐一定要在7点以前吃~！
5、睡觉前只能吃水果(要吃含糖量低的水果，不能吃梨、香蕉)，拒绝零食~！
6、吃东西细嚼慢咽，（有研究表明，摄入的卡路里不单单在与食物量，更重要的是吃东西的时间长短）越慢越好啊~！
7、运动后不能马上进食、喝水
8、最好在运动前一小时左右进食，那么摄入的卡路里会马上被之后的运动消耗掉~
好了，就说这点吧~~打字很累得~```